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常吃哪些食物对眼睛好呢

甘莆英 眼科 副主任医师

南昌大学附属眼科医院 三甲

眼睛是人体非常重要的器官,保护视力需要从多方面入手,其中饮食也是关键因素之一。通常,对眼睛有益的食物包括富含维生素A、维生素C、维生素E、硒和Omega-3脂肪酸等营养素的食物。

1.富含维生素A的食物:维生素A对眼睛健康至关重要,它有助于维持视网膜功能,预防夜盲症。胡萝卜、甜椒、菠菜和动物肝脏等食物中含有丰富的维生素A。

2.富含维生素C的食物:维生素C是一种强效抗氧化剂,能够保护眼睛免受自由基的伤害。柑橘类水果、猕猴桃、草莓和西红柿等都是维生素C的良好来源。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3脂肪酸对眼睛健康同样重要,它有助于保持眼睛的湿润和预防干眼症。鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼,以及亚麻籽和核桃等坚果类都是Omega-3脂肪酸的丰富来源。

为了维护眼睛健康,除了均衡饮食,还应定期进行眼科检查,特别是对于长时间使用电子屏幕的人群。如果出现视力模糊、眼睛干涩或疼痛等症状,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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