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吃哪些对眼睛好

甘莆英 眼科 副主任医师

南昌大学附属眼科医院 三甲

眼睛健康对于日常生活至关重要,通常有多种食物对眼睛的保养有积极作用。这些食物富含对眼睛有益的营养素,如维生素A、C、E以及抗氧化剂等。

1.富含维生素A的食物:维生素A对眼睛健康至关重要,它有助于维持视网膜功能。胡萝卜、甜红薯和深色绿叶蔬菜如菠菜都是维生素A的良好来源。

2.富含抗氧化剂的食物:抗氧化剂如维生素C和E有助于保护眼睛免受自由基的伤害。柑橘类水果、草莓、蓝莓和坚果等食物富含这些抗氧化剂。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3脂肪酸对眼睛的视网膜健康尤为重要。鱼类如三文鱼、鲭鱼和鳟鱼,以及亚麻籽和核桃都是Omega-3脂肪酸的优质来源。

为了维护眼睛健康,除了均衡饮食,还应定期进行眼科检查。如果出现视力模糊、眼睛干涩或疼痛等症状,应及时就医。此外,保持良好的用眼习惯,如适当休息和避免长时间盯着电子屏幕,也是保护眼睛的重要措施。

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