通常，跳绳是一种有效的减肥运动，但确实有可能对膝盖造成一定的压力。由于跳绳时双脚需要频繁离地，膝盖关节会承受较大的冲击力，尤其是体重较重或膝盖已有问题的个体。
跳绳时，膝盖承受的压力主要来源于落地时的冲击力。为了减少这种压力，可以采取一些措施：首先，选择有弹性的地面进行跳绳，如草地或橡胶垫，以减少硬地面的反作用力；其次，穿着有良好缓冲功能的运动鞋，以吸收部分冲击力；再者，保持正确的跳绳姿势，膝盖应略微弯曲，以分散冲击力；最后，逐渐增加跳绳的强度和时间，避免突然增加运动量导致膝盖受伤。此外，加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿肌肉，也有助于保护膝盖。
对于膝盖保护，日常建议包括保持适当的体重，避免过度负荷膝盖；进行低冲击的有氧运动，如游泳或骑自行车；以及定期进行腿部肌肉的强化训练。如果跳绳后感到膝盖疼痛，应及时就医检查，避免自行盲目用药，应在医生指导下进行治疗。