通常，人们可能不需要额外补充硒。硒是一种重要的微量矿物质，对于人体健康发挥着多种作用，包括支持免疫系统功能、抗氧化和甲状腺激素的合成。大多数健康人通过日常饮食就能获得足够的硒。
硒的摄入量应根据个体差异和饮食习惯来调整。常见的食物来源包括肉类、海鲜、全谷物和某些坚果。然而，硒的需求量因人而异，过量或不足都可能对健康产生不利影响。例如，硒缺乏可能导致免疫力下降，而过量则可能引起硒中毒，表现为脱发、指甲脆弱和神经系统问题。因此，除非医生建议，一般不建议随意补充硒。
在日常饮食中，应注重食物的多样性和平衡，确保摄入足够的硒。如果怀疑自己可能缺乏硒，应咨询医生或营养师，进行专业的评估和指导。在医生建议下，可以适当补充硒，但应避免自行盲目用药，确保安全和有效。