一般建议晚上10点左右入睡比较好。这个时间段有利于人体进入深度睡眠，有助于身体恢复和大脑休息。
晚上10点到凌晨2点是人体生长激素分泌最为旺盛的时段，此时入睡有助于身体修复和恢复。此外，晚上10点后，人体体温开始下降，褪黑素分泌增加，这些都是身体准备进入睡眠的信号。如果晚于这个时间入睡，可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
对于失眠或者睡眠质量不好的人群，建议在晚上10点前开始准备入睡，比如减少使用电子设备，避免剧烈运动，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期睡眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。同时，要遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。