一般来说，有助于长高的运动包括跳跃类、拉伸类和全身协调类运动。
1.跳跃类运动：这类运动通过增加身体对重力的抵抗，刺激骨骼生长。例如，篮球、跳绳和跳高等，都能有效地促进腿部肌肉和骨骼的发育。
2.拉伸类运动：拉伸运动有助于舒展身体，增加脊柱和四肢的柔韧性。如瑜伽、游泳和体操等，这些运动可以帮助改善身体姿态，促进身高的增长。
3.全身协调类运动：这类运动能够提高身体的整体协调性和平衡感，如舞蹈、跑步和足球等。它们不仅能够促进身体各部位的均衡发展，还能增强心肺功能，对身高的增长也有积极作用。
为了促进身高的增长，除了进行上述运动外，还应注意保持良好的饮食习惯，确保充足的营养摄入，特别是钙和蛋白质。同时，保证充足的睡眠也是关键，因为生长激素主要在睡眠中分泌。如果身高增长缓慢或有其他疑虑，应及时咨询医生，以便得到专业的指导和建议。