清理大肠通常有饮食调整、增加运动和保持良好排便习惯等方法。这些方法有助于促进肠道蠕动，减少肠道内有害物质的积累。
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如食用全谷类、豆类、蔬菜和水果，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
2.增加运动：适量的运动如散步、慢跑等，可以增强肠道肌肉的活力，帮助改善肠道功能。
3.保持良好排便习惯：定时排便，避免憋便，有助于形成规律的肠道运动，减少便秘的发生。
为了维护大肠健康，建议日常生活中注意饮食均衡，适量运动，并养成定时排便的习惯。如果出现便秘、腹痛等肠道问题，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。