通常饭后进行适当的运动可以帮助消化，但应避免剧烈运动。
饭后立即进行剧烈运动可能会影响消化系统的正常运作，因为血液会从胃部转移到肌肉，从而减少消化所需的血液供应。轻量级的运动，如散步，可以帮助促进消化，因为它们促进了肠道的蠕动。然而，更剧烈的运动，如跑步或重量训练，应在饭后至少等待一小时进行，以减少胃部不适和消化不良的风险。
对于饭后运动，建议选择低强度的活动，如散步或轻松的瑜伽。同时，如果感到不适，应立即停止运动并咨询医生。在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问，以确保运动计划适合个人的健康状况。