通常，孕期可以进行一些低强度的运动，如散步、孕妇瑜伽和游泳等。这些运动有助于增强孕妇的心肺功能，改善血液循环，缓解孕期常见的腰背疼痛，同时还能减轻孕期的焦虑和抑郁情绪。
孕期运动的选择应根据孕妇的身体状况和医生的建议来定。散步是一种适合大多数孕妇的运动，它简单易行，对关节的冲击小，有助于保持体重的合理增长。孕妇瑜伽则可以增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡性。游泳则是一种全身性的运动，可以减轻关节压力，缓解水肿。然而，孕妇在选择运动时，应避免剧烈运动和高风险活动，如跳跃、跑步等，以免对胎儿造成不必要的风险。
孕期运动时，应穿着舒适、透气的运动服装，保持适当的水分补充，并注意运动强度和时间，避免过度疲劳。如果感到不适，应立即停止运动并咨询医生。此外，孕妇在运动前应咨询医生，确保运动计划的安全性，并在医生的指导下进行。