通常，月子期间可以进行一些温和的产后恢复运动，以促进身体恢复和血液循环。这些运动包括简单的伸展、深呼吸练习和轻度的盆底肌锻炼。
产后恢复运动的选择应根据个人体质和医生的建议来定。常见的运动有凯格尔运动，它有助于加强盆底肌肉，预防尿失禁。此外，温和的瑜伽和普拉提也适合产后恢复，但需在专业指导下进行。避免剧烈运动和重负荷训练，因为产后身体需要时间来恢复其原有的力量和稳定性。
对于产后恢复，建议在医生的指导下进行适当的运动，并注意身体的反应。如果感到不适或疼痛，应立即停止运动并咨询医生。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是恢复的关键。在进行任何运动前，务必咨询医生或专业的产后恢复顾问，以确保安全和有效。