通常，喝一些具有安神作用的茶可以帮助改善睡眠质量。这类茶往往含有能够帮助放松神经、缓解紧张的成分。
在选择助眠茶时，可以考虑那些含有天然镇静成分的茶叶。例如，洋甘菊茶因其含有的天然化合物如芹菜素和槲皮素而被认为有助于放松和改善睡眠。此外，薰衣草茶也因其香气和含有的挥发性油而有助于缓解压力和促进睡眠。然而，需要注意的是，不同人的体质和反应可能不同，某些人可能对特定成分敏感，因此在尝试新的助眠茶时，最好先少量饮用，观察身体反应。
对于睡眠问题，除了饮用助眠茶外，还应保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因或刺激性食物。如果睡眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。在医生指导下，可能需要采取更全面的治疗措施，包括药物治疗和生活方式的调整。