睡眠对人体健康至关重要。它不仅有助于恢复体力和精力，还对记忆巩固、情绪调节和免疫系统功能有着深远影响。通常，成年人每晚需要7到9小时的睡眠。
睡眠不足或质量差可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力减弱，甚至增加慢性疾病的风险。轻微的睡眠不足可能表现为日间疲劳和注意力不集中，而长期或严重的睡眠不足则可能导致心血管疾病、糖尿病和肥胖等健康问题。此外，睡眠障碍如失眠、睡眠呼吸暂停等，也需要及时识别和治疗。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果出现睡眠问题，应及时就医，遵医嘱用药，不要自行盲目用药，以免加重病情。