有氧运动通常指的是那些在运动过程中，人体能够持续地吸入氧气，以满足运动时能量需求的运动。这类运动的特点是强度较低、持续时间较长，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动的好处在于它们能够提高心肺功能，增强心血管健康，有助于控制体重，并且可以减少慢性疾病的风险。无氧运动，如举重、短跑等，则是在短时间内进行高强度的运动，肌肉在没有足够氧气供应的情况下工作，因此会产生乳酸，导致肌肉疲劳。无氧运动能够增强肌肉力量和爆发力，但对心肺功能的改善不如有氧运动明显。
在日常锻炼中，建议结合有氧和无氧运动，以达到全面的身体锻炼效果。对于有特定健康问题的人，在开始任何运动计划之前，应咨询医生或专业健身教练，确保运动方式和强度适合自己的健康状况。同时，无论进行何种运动，都应遵循循序渐进的原则，避免过度训练导致的伤害。