木瓜通常被认为是一种营养价值较高的水果。它含有丰富的维生素A、C和E，以及多种矿物质和膳食纤维。木瓜中的木瓜蛋白酶还有助于消化，对消化系统有一定的益处。
木瓜的营养成分中，维生素C的含量尤为突出，每100克木瓜大约含有48.7毫克的维生素C，这有助于增强免疫力和抗氧化。同时，木瓜中的维生素A对于维护视力和皮肤健康也非常重要。此外，木瓜还含有一定量的钾元素，每100克木瓜含有约260毫克的钾，有助于维持心脏健康和血压稳定。
在日常饮食中，适量食用木瓜可以作为增加营养摄入的一个选择。如果出现消化系统不适，建议及时就医，并在医生指导下进行饮食调整。对于木瓜的食用，应遵循适量原则，避免过量摄入。