希鲮鱼籽通常含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。这些成分对人体健康具有积极作用，比如可以提供必需氨基酸、促进大脑发育、增强免疫力等。
希鲮鱼籽中的蛋白质含量较高，且含有人体必需的多种氨基酸，有助于维持机体正常生理功能。不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心脑血管健康有益，可以降低心血管疾病的风险。此外，鱼籽中的维生素D和矿物质如钙、磷、铁等，对骨骼健康和血液健康都有积极影响。
在日常生活中，适量食用希鲮鱼籽可以作为健康饮食的一部分。然而，由于鱼籽中可能含有较高的胆固醇，对于有特定健康问题的人群，如高血压或高胆固醇患者，应谨慎食用，并在医生指导下进行。此外，鱼籽的新鲜度和来源也很重要，应选择信誉良好的商家购买，以确保食品安全。