经期运动通常有缓解痛经、改善情绪、促进血液循环等益处，其注意事项如下：
1.轻度运动：散步、瑜伽等轻度运动有助于放松身心，缓解经期不适。这些运动不会增加腹部压力，同时能够促进血液循环，减轻痛经症状。
2.避免高强度运动：经期应避免剧烈运动，如长跑、举重等，因为这些运动可能加重痛经和月经量，甚至导致子宫内膜异位症等并发症。
3.个性化选择：每个人的体质不同，经期运动的选择也应个性化。如果经期感到不适，应减少运动量，选择更为温和的运动方式。
经期运动时，应注意个人卫生，避免感染。如果运动后出现异常出血或疼痛加剧，应及时就医。同时，保持良好的饮食习惯，补充足够的营养，有助于缓解经期不适。