肩胛下肌疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不当或肩周炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机，可能导致肩胛下肌过度使用，从而引起疼痛。适当的休息和放松肌肉，如进行肩部按摩或热敷，可以缓解疼痛。
2.姿势不当：不正确的坐姿或站姿，如长时间低头或肩部前倾，可能导致肩胛下肌紧张，进而引起疼痛。改善坐姿，定期进行肩部伸展运动，有助于减轻疼痛。
3.肩周炎：肩周炎是一种常见的肩关节疾病，可能导致肩胛下肌疼痛。治疗肩周炎通常需要综合治疗，包括物理治疗、药物治疗等。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，肩胛下肌疼痛还可能与神经压迫、肌肉损伤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，并定期进行肩部运动。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查。