脚背上长了个硬疙瘩可能是由于皮肤感染、脂肪瘤或囊肿等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.皮肤感染：皮肤受到细菌或真菌的侵袭后，可能会形成硬疙瘩。常见的治疗方法包括使用抗生素软膏如红霉素软膏、氯霉素软膏或新霉素氟轻松乳膏，这些药物可以帮助控制感染，促进皮肤愈合。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，由脂肪细胞过度增生形成。一般情况下，如果脂肪瘤不影响生活，可以不作处理，但如果增长迅速或引起疼痛，可能需要手术切除。
3.囊肿：囊肿是由皮肤下的组织液积聚形成的包块。治疗囊肿通常需要医生根据囊肿的大小和位置来决定是否需要手术切除，或者使用穿刺抽吸等方法。
除以上原因外，还可能与外伤、异物刺激等因素有关。日常生活中应注意保持皮肤清洁，避免长时间压迫或摩擦脚背。若疙瘩持续存在或伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医检查。