上颚长了个包可能是由于牙龈炎、口腔溃疡或牙齿感染等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙龈炎：牙龈炎是导致上颚长包的常见原因之一。由于口腔卫生不佳，牙菌斑和牙结石的积累，可能引起牙龈发炎，导致上颚部位出现肿胀。治疗牙龈炎通常需要进行口腔清洁，使用抗菌漱口水，如复方氯己定含漱液、盐酸氯己定含漱液和甲硝唑漱口水等，同时保持口腔卫生。
2.口腔溃疡：口腔溃疡也可能导致上颚出现包块。这可能是由于缺乏维生素、精神压力大或口腔黏膜受损等原因造成的。治疗口腔溃疡可以采用局部涂抹药物，如复方地塞米松乳膏、口腔溃疡贴片和维生素B2软膏等，同时注意补充维生素和减轻压力。
3.牙齿感染：牙齿感染，如牙周炎或根尖周炎，也可能引起上颚肿胀。这类感染通常需要牙科医生的专业治疗，可能包括抗生素治疗，如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等，以及牙周治疗或根管治疗。
除以上原因外，还可能与过敏反应、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意口腔卫生，定期进行口腔检查，发现异常应及时就医。