平板支撑通常被认为可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉。这种运动通过保持身体在一条直线上，激活了多个肌肉群，从而有助于塑造和加强这些区域。
平板支撑主要锻炼的是深层的核心肌肉，如横腹肌和多裂肌，这些肌肉对于维持良好的姿势和保护脊椎健康至关重要。此外，它还能加强腹直肌、腹外斜肌和臀部肌肉，有助于改善体态和减少腰背疼痛。虽然平板支撑不是有氧运动，不能直接燃烧大量脂肪，但它可以提高肌肉的耐力和力量，间接促进新陈代谢，有助于整体减脂。
对于想要通过平板支撑达到瘦身效果的人来说，重要的是要结合均衡的饮食和全面的锻炼计划。同时，进行平板支撑时，应注意正确的姿势和呼吸，避免过度训练导致伤害。如果有任何疼痛或不适，应及时停止锻炼并咨询医生。在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询专业的健身教练或医生，确保安全有效地达到健身目标。