腰酸可能是由于多种原因引起的，如长时间保持同一姿势、肌肉疲劳、月经期间激素变化等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳，引起腰酸。应定时改变姿势，适当活动腰部肌肉。
2.肌肉疲劳：过度使用腰部肌肉，如举重、长时间弯腰等，可能导致肌肉疲劳和腰酸。应适当休息，避免过度劳累。
3.激素变化：月经期间，女性体内激素水平发生变化，可能导致腰部不适。可使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或对乙酰氨基酚等缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，腰酸还可能与腰椎间盘突出、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如腰酸持续不缓解，应及时就医检查，以便对症治疗。