睡觉做噩梦可能是由于压力过大、情绪紧张或生活习惯不当等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期的工作压力或生活压力可能导致大脑在睡眠时无法完全放松，从而引发噩梦。在这种情况下，可以尝试通过运动、冥想或咨询心理医生来减轻压力。
2.情绪紧张：情绪波动，如焦虑、恐惧或悲伤，也可能在睡眠中反映出来，导致噩梦。对于这种情况，可能需要通过心理治疗、放松训练或服用一些有助于改善情绪的药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，来缓解情绪紧张。
3.生活习惯不当：不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或酒精等都可能影响睡眠质量，进而导致噩梦。改善生活习惯，如定时睡觉、避免晚上摄入刺激性饮料，对于减少噩梦的发生有积极作用。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。保持良好的睡眠卫生习惯，如保持睡眠环境安静、舒适，避免睡前使用电子设备，有助于减少噩梦的发生。如果噩梦频繁且影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。