睡眠形态紊乱可能是由生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、长时间使用电子设备、摄入过多咖啡因等都可能导致睡眠形态紊乱。改善生活习惯，如定时上床睡觉、减少晚间屏幕时间、避免晚间摄入咖啡因，有助于恢复正常的睡眠模式。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理状态也会影响睡眠质量。在医生指导下，可以尝试使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑或劳拉西泮来缓解紧张情绪，同时进行心理咨询或心理治疗，以改善心理状况。
3.生理疾病：睡眠呼吸暂停、慢性疼痛、荷尔蒙失衡等生理问题也可能导致睡眠形态紊乱。对于这些情况，应在医生指导下使用相应的治疗药物，如治疗睡眠呼吸暂停的持续气道正压通气设备，或治疗慢性疼痛的非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林。
除以上原因外，还可能与环境因素、遗传因素等有关。建议保持舒适的睡眠环境，避免噪音和强光干扰，并在必要时寻求专业医疗帮助。