痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常由不良的生活习惯、长期便秘或久坐等因素引起。外痔是痔疮的一种类型，表现为肛门周围皮肤下的血管丛异常扩张或血栓形成，导致疼痛、肿胀和瘙痒等症状。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不良的饮食习惯，如过多摄入辛辣、油腻食物，可能导致肠道刺激，增加痔疮发生的风险。改善方法包括调整饮食结构，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果，以促进肠道蠕动，减少便秘。
2.长期便秘：长期便秘可能导致直肠静脉压力增加，进而引起痔疮。治疗方法包括增加水分摄入，保持规律的排便习惯，必要时可使用乳果糖、聚乙二醇4000散剂或硫酸镁等药物缓解便秘，但应在医生指导下使用。
3.久坐不动：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，会加大肛门直肠区域的压力，增加痔疮的风险。改善措施包括定时站立活动，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，以促进血液循环。
除以上原因外，还可能与遗传因素、怀孕等因素有关。日常生活中应注意个人卫生，避免长时间坐浴，定期进行体检。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。