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例假来了吃什么好

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

例假来了,女性通常可以选择一些温和、营养丰富的食物来调理身体。这些食物有助于缓解痛经、补充营养和改善情绪。

1.温和易消化的食物:例假期间,女性往往感到腹部不适,选择如小米粥、面条等温和易消化的食物,可以帮助减轻肠胃负担,缓解不适感。

2.富含铁质的食物:月经期间,女性会流失一定量的血液,因此补充含铁丰富的食物如红肉、绿叶蔬菜和豆类,有助于预防贫血,保持体力。

3.高纤维食物:高纤维食物如全麦面包、燕麦等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,同时还能提供持久的能量,帮助女性在月经期间保持良好的精神状态。

在月经期间,除了注意饮食选择,还应注意保持充足的休息和适当的运动。如果月经期间出现异常症状,如剧烈疼痛、出血量过多或持续时间过长,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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