例假来了，女性通常可以选择一些温和、营养丰富的食物来调理身体。这些食物有助于缓解痛经、补充营养和改善情绪。
1.温和易消化的食物：例假期间，女性往往感到腹部不适，选择如小米粥、面条等温和易消化的食物，可以帮助减轻肠胃负担，缓解不适感。
2.富含铁质的食物：月经期间，女性会流失一定量的血液，因此补充含铁丰富的食物如红肉、绿叶蔬菜和豆类，有助于预防贫血，保持体力。
3.高纤维食物：高纤维食物如全麦面包、燕麦等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能提供持久的能量，帮助女性在月经期间保持良好的精神状态。
在月经期间，除了注意饮食选择，还应注意保持充足的休息和适当的运动。如果月经期间出现异常症状，如剧烈疼痛、出血量过多或持续时间过长，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。