熬夜的人通常可以选择一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物来补充能量和减轻疲劳。这些食物有助于提高身体的抵抗力，促进健康。
1.新鲜水果：水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，如苹果、橙子和蓝莓等，可以帮助增强免疫力，减少熬夜带来的身体负担。
2.坚果和种子：坚果如核桃、杏仁和亚麻籽等富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提供持久的能量，同时促进大脑健康。
3.全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定，减少熬夜时的饥饿感。
熬夜可能会对身体造成一定的影响，因此在日常生活中应尽量避免。如果不得不熬夜，建议选择上述食物作为补充。同时，保持适当的休息和规律的作息对健康至关重要。若出现持续的疲劳或健康问题，应及时就医咨询。