吃鱼通常有补充蛋白质、提供Omega-3脂肪酸、促进大脑发育等益处。然而，过量食用或食用某些特定种类的鱼也可能带来潜在风险。
1.补充蛋白质：鱼类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体构建和修复组织所必需的。
2.提供Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对心脏健康有益，有助于降低心血管疾病的风险。
3.促进大脑发育：Omega-3脂肪酸中的DHA对儿童大脑发育至关重要，对成人的大脑健康也有好处。
尽管吃鱼有诸多好处，但也要注意以下几点：
1.重金属污染：某些鱼类可能含有较高水平的汞等重金属，长期食用可能对健康产生不利影响。
2.过敏反应：部分人对鱼类或海鲜过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。
3.寄生虫风险：生食或未煮熟的鱼可能含有寄生虫，增加感染的风险。
为了健康，建议选择低汞鱼类，适量食用，并确保鱼类食物煮熟。若出现过敏症状，应及时就医。