运动量过大通常会导致肌肉疲劳、关节损伤和心血管负担加重。在进行体育锻炼时，应该根据自己的身体状况和运动能力来合理安排运动量，避免过度运动带来的不利影响。
1.肌肉疲劳：长时间或高强度的运动会导致肌肉过度使用，产生乳酸堆积，从而引起肌肉疼痛和疲劳。适当的休息和恢复是缓解肌肉疲劳的关键。
2.关节损伤：运动量过大可能会对关节造成过度的冲击和压力，增加关节磨损和受伤的风险。正确的运动技巧和适当的运动强度可以有效减少关节损伤的可能性。
3.心血管负担：剧烈运动会增加心脏的负荷，对于有心脏病史的人群来说，可能会引发心脏不适甚至心脏事件。因此，了解自己的心血管健康状况，并在医生指导下进行适量的运动是非常重要的。
在日常生活中，我们应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度，避免过度运动。如果出现运动后的不适症状，应及时就医检查，以确保身体健康。同时，定期进行体检，了解自己的健康状况，也是预防运动量过大带来不良影响的有效措施。