久坐腰疼的缓解方法主要有调整坐姿、进行物理治疗以及药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。久坐腰疼可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或椎间盘问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，调整坐姿是缓解久坐腰疼的基础措施。应保持腰部自然曲线，使用有良好支撑的椅子，并定期站起来活动，以减少腰部压力。此外，加强腰部肌肉的锻炼也有助于预防和缓解疼痛。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩和理疗等方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩则有助于放松肌肉，减轻疼痛。理疗如超声波治疗或电刺激治疗也可以在医生指导下进行，以促进肌肉恢复。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但应注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
对于久坐腰疼，建议定期进行腰部伸展和加强肌肉锻炼，同时注意工作时的坐姿。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。