米饭热量不高，但容易长胖可能是由于以下几个原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.摄入过量：米饭虽然热量不高，但若摄入过量，超出了身体日常所需，多余的热量会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。建议控制每日米饭摄入量，避免暴饮暴食。
2.缺乏运动：长期久坐不动，缺乏适量运动，会导致身体基础代谢率下降，消耗的热量减少，即使米饭热量不高，也容易长胖。建议增加日常活动量，如散步、游泳等有氧运动，提高身体代谢率。
3.饮食结构不合理：若饮食中高热量、高脂肪的食物摄入过多，即使米饭热量不高，也容易导致热量摄入超标，引起长胖。建议调整饮食结构，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，减少高热量食物的摄入。
除以上原因外，还可能与遗传因素、内分泌失调等因素有关。建议日常饮食要均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。若体重持续增加，建议及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。