高密度脂蛋白降低可能是由于不良饮食习惯、缺乏运动或遗传因素引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良饮食习惯：长期摄入高脂肪、高糖食物，可能导致血脂代谢异常，从而引起高密度脂蛋白降低。改善方法包括增加膳食纤维的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
2.缺乏运动：久坐不动、缺乏规律运动可能导致脂肪代谢减慢，影响高密度脂蛋白水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.遗传因素：部分人可能由于遗传因素导致高密度脂蛋白水平偏低。这种情况下，除了改善生活习惯外，可能需要在医生指导下使用药物，如他汀类药物（如辛伐他汀、阿托伐他汀、罗苏伐他汀）来调节血脂水平。
除以上原因外，还可能与年龄、性别、吸烟等因素有关。建议保持健康的生活方式，并定期进行血脂检查，必要时在医生指导下进行药物治疗。