痛经时通常可以喝牛奶。牛奶含有的钙质和蛋白质有助于缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。此外，牛奶中的色氨酸可以促进血清素的生成，血清素是一种能提升情绪、减轻疼痛感的神经递质。
在痛经期间，除了牛奶，还可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或阿司匹林，它们通过抑制前列腺素的生成来减轻疼痛。此外，一些含有维生素B6的药物也有助于缓解痛经，因为维生素B6可以调节激素水平。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以确保安全和有效。
总之，痛经时喝牛奶是一种简单且可能有效的缓解方法，但也要注意个体差异，必要时应咨询医生并遵循医嘱。