通常，一天吃两顿饭并不能保证减肥效果。减肥的关键在于摄入的热量要少于消耗的热量，而不仅仅是减少餐数。如果两顿饭的热量摄入超过了日常所需，减肥效果会大打折扣。
为了达到减肥目的，应该选择营养均衡、低热量的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。例如，可以选择含有丰富纤维的燕麦作为早餐，午餐则可以选择富含蛋白质的鸡胸肉和含有维生素的绿叶蔬菜。此外，适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。在医生指导下，可以考虑使用奥利司他、西布曲明或利拉鲁肽等药物辅助减肥，但这些药物的使用应在医生指导下进行，以避免潜在的副作用和健康风险。
总之，减肥是一个综合性的过程，需要合理饮食、适量运动和必要时的医疗干预相结合。单纯减少餐数并不能保证减肥成功，重要的是要形成健康的生活方式和饮食习惯。