一般而言，一天吃两顿饭的时间是早上7点到9点之间和下午1点到3点之间。
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供开始新一天所需的能量。早餐时间安排在早上7点到9点之间，可以确保在一夜的休息后，身体能够得到及时的营养补充。午餐则应该安排在下午1点到3点之间，这样可以在一天的工作或学习活动后，为身体提供必要的能量和营养，同时避免晚餐过晚导致消化不良。
对于两餐制的人来说，早餐和午餐之间的间隔时间较长，因此早餐应该包含足够的蛋白质和复合碳水化合物，以维持血糖稳定并提供持久的能量。午餐则应注重营养均衡，包括蔬菜、适量的蛋白质和适量的碳水化合物。此外，两餐之间可以适当补充健康的零食，如坚果或水果，以避免饥饿感。
在日常饮食中，应注意饮食的多样性和营养均衡，避免长时间空腹或暴饮暴食。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应及时咨询医生或营养师。在用药方面，应遵循医嘱，不要自行调整用药剂量或停药。