一般而言，一天中容易瘦的时间可能在早晨和晚上。早晨身体经过一夜的休息，新陈代谢较为活跃，此时进行适当的运动，如慢跑或瑜伽，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。晚上，尤其是晚餐后，避免过量进食和立即休息，可以进行轻度的散步或做家务，有助于食物的消化和减少脂肪的积累。
在早晨，人体在经历了一夜的休息后，新陈代谢率相对较高，此时进行有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，可以更有效地燃烧脂肪。晚上，人体进入休息状态，新陈代谢率会降低，因此晚餐应适量，避免高热量食物，并在饭后适当活动，以帮助消化和减少脂肪的储存。
对于想要控制体重的人来说，日常建议保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时增加身体活动量。在就医时，应咨询医生的建议，制定适合自己的饮食和运动计划。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。