通常来说，一天中最容易瘦的时间是在早晨。这是因为经过一夜的休息，身体消耗了大部分能量，新陈代谢处于较高水平，此时进行适量的运动和合理饮食，可以更有效地促进脂肪燃烧。
早晨起床后，身体处于空腹状态，此时进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以加速脂肪分解，提高减肥效果。此外，早餐应选择低热量、高营养的食物，如燕麦、水果等，避免高热量、高脂肪的食物，以减少能量摄入。同时，保持充足的水分摄入，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
对于减肥者来说，除了早晨外，还应注意日常饮食和运动习惯。避免暴饮暴食，控制热量摄入，同时增加运动量，提高能量消耗。如有需要，可在医生指导下使用减肥产品，但不可盲目自行用药。