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一顿饭吃多长时间最好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,一顿饭的适宜时长在20至30分钟之间。这个时间可以让人充分咀嚼食物,有助于消化和营养吸收。

吃饭过快可能导致食物没有充分咀嚼,影响消化,甚至可能增加肥胖的风险。而吃饭过慢,虽然有助于消化,但过长时间的进食可能会使人感到疲劳,影响食欲。此外,进食速度过慢还可能导致食物变冷,影响口感和食欲。因此,保持一个适中的进食速度,既能享受食物的美味,又有利于身体健康。

在日常饮食中,建议细嚼慢咽,不要急于求成。如果出现消化不良或其他相关症状,应及时就医,并在医生指导下进行饮食调整和治疗。

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