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腰扭了怎么办

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

腰扭了通常可以通过以下方法缓解症状:适当休息、冷敷、热敷以及必要时的药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。

1.生活调理

在腰扭伤后的初期,应避免重体力劳动和剧烈运动,减少腰部负担。同时,保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,以减少腰部肌肉的紧张和疲劳。

2.物理治疗

冷敷可以在扭伤后的24至48小时内使用,有助于减轻炎症和肿胀。之后,可以采用热敷来促进血液循环,缓解肌肉紧张。此外,轻柔的腰部按摩和适当的腰部拉伸运动也有助于缓解疼痛。

3.药物治疗

在医生指导下,可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠来缓解疼痛和减轻炎症。这些药物可以有效地控制症状,但应注意不要超过推荐剂量,并遵循医生的用药指导。

日常生活中,应注意腰部的保护,避免突然的扭动和过度用力。若症状持续不缓解或加重,应及时就医。

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