髌骨痛可能是由于过度使用、肌肉拉伤或关节炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间进行重复性的膝关节活动，如跑步、骑自行车或长时间站立，可能导致膝关节的软骨磨损，进而引起髌骨痛。治疗方法包括休息、冷敷、使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等缓解疼痛和炎症。
2.肌肉拉伤：剧烈运动或不正确的运动技巧可能导致膝关节周围的肌肉拉伤，从而引起髌骨痛。治疗通常包括休息、物理治疗和使用肌肉松弛剂如托烷司琼、氯唑沙宗或美托洛尔等。
3.关节炎：如骨关节炎，是一种常见的导致髌骨痛的原因，特别是在老年人群中。治疗关节炎可能需要使用抗风湿药物如甲氨蝶呤、羟氯喹等，以及关节注射如透明质酸或糖皮质激素。
建议保持适当的体重，进行低冲击运动，并在运动前做好充分的热身。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。