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腿酸是怎么回事

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

腿酸可能是由于长时间站立或坐姿不当、缺乏锻炼、营养不良等原因引起的。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.长时间站立或坐姿不当:长时间站立或坐姿不当可能导致腿部肌肉长时间处于紧张状态,从而引发腿部酸痛。改善方法包括定时改变姿势、进行腿部伸展运动以及穿着合适的鞋子。

2.缺乏锻炼:缺乏锻炼可能导致肌肉力量下降,容易在进行体力活动后感到腿部酸痛。建议定期进行有氧运动和力量训练,如慢跑、游泳和腿部肌肉锻炼。

3.营养不良:营养不良,特别是缺乏钙、镁、钾等矿物质,可能导致肌肉痉挛和酸痛。可以通过均衡饮食,摄入富含这些矿物质的食物,如牛奶、坚果、香蕉等,必要时在医生指导下补充相应的营养补充剂。

除以上原因外,还可能与神经系统疾病、代谢性疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的生活习惯,如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠,并在出现持续腿部酸痛时及时就医。

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