空腹血糖高可能是由于饮食不当、缺乏运动或患有糖尿病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食因素：不规律的饮食或高糖高脂食物的摄入可能导致血糖升高。例如，摄入过多的精制糖和白面包等快速吸收的碳水化合物，会迅速提高血糖水平。调整饮食，减少这类食物的摄入，增加全谷物和高纤维食物的摄入，有助于控制血糖。
2.缺乏运动：体力活动不足可能导致肌肉对葡萄糖的利用减少，从而引起血糖升高。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以提高肌肉对葡萄糖的敏感性。
3.糖尿病：糖尿病是一种慢性疾病，其特征是胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的反应减弱，导致血糖水平升高。对于糖尿病患者，可能需要使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲或胰岛素注射，以控制血糖水平。所有药物治疗都应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与遗传因素、应激状态等因素有关。日常生活中应注意合理饮食、适量运动，并定期监测血糖。如有疑问或血糖控制不佳，应及时就医。