空腹血糖高可能是饮食不当、缺乏运动或遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食因素：高糖饮食是导致空腹血糖升高的常见原因。长期摄入高糖食物，如甜点、含糖饮料等，会增加胰岛素分泌负担，导致血糖控制不佳。改善方法包括减少糖分摄入，增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果。
2.缺乏运动：缺乏规律运动会导致肌肉对葡萄糖的利用减少，进而影响血糖控制。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.遗传因素：家族中有糖尿病史的人群，可能存在遗传倾向，使得血糖控制更加困难。对于这类人群，除了饮食和运动控制外，还应定期监测血糖，并在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲和胰岛素等。
除以上原因外，还可能与应激、睡眠障碍等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力，并在出现持续高血糖时及时就医。