头晕和恶心想吐可能是由多种原因引起的，如低血糖、消化不良或神经系统问题。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.低血糖：长时间未进食或饮食不规律可能导致血糖水平下降，引发头晕和恶心。此时，补充葡萄糖或含糖食物可缓解症状。例如，可以食用糖果、蜂蜜或果汁。
2.消化不良：过量进食或食用不易消化的食物可能导致胃部不适，引起恶心和头晕。此时，可采取轻食和适量运动来促进消化。例如，可以服用健胃消食片、多酶片或乳酶生片来帮助消化。
3.神经系统问题：如脑供血不足或内耳疾病，也可能导致头晕和恶心。这种情况需要医生的诊断和治疗。例如，医生可能会开具美托洛尔、贝他司汀或氟桂利嗪等药物来改善症状。
除以上原因外，还可能与过度疲劳、压力过大等因素有关。日常生活中应保持规律作息，适当休息，避免过度劳累。如症状持续，应及时就医检查。