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运动后可以喝酒吗

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

运动后一般不建议立即饮酒。酒精会影响身体恢复,减缓新陈代谢,降低肌肉修复速度。此外,酒精还可能干扰睡眠,而良好的睡眠对于运动后的恢复至关重要。

酒精会抑制肝脏释放糖原,这在运动后尤为重要,因为身体需要糖原来恢复能量。同时,酒精还可能抑制肌肉生长所需的蛋白质合成。例如,饮用啤酒、葡萄酒或烈性酒都可能对运动后的恢复产生不利影响。在医生指导下,适量饮用某些酒精饮料可能对健康有益,但运动后应避免饮酒,以免影响身体恢复。

为了促进运动后的恢复,建议选择健康的饮食和充足的休息。如果确实需要饮酒,应适量并在运动后一段时间内进行。

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