饿着能减肥吗

一般而言，饿着并不能有效减肥。

饥饿减肥法可能会在短期内造成体重下降，但这主要是由于水分和肌肉的流失，而非脂肪的减少。长期饥饿不仅会导致营养不良，还可能引起新陈代谢减缓，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。此外，某些药物如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等，可以在医生指导下辅助减肥，但它们并非适用于所有人，且可能伴随副作用。因此，减肥应采取健康的饮食和适量的运动，而不是单纯依赖饥饿。

为了健康减肥，建议采取均衡饮食和定期锻炼的方式，必要时可在医生指导下使用药物辅助。