一盒脱脂牛奶的热量通常在80卡路里到100卡路里之间。这种热量水平相对较低，适合那些需要控制热量摄入的人群。
脱脂牛奶在去除大部分脂肪后，其热量主要来源于蛋白质和碳水化合物。每100毫升的脱脂牛奶大约含有3.4克蛋白质和5克碳水化合物，这些成分在体内代谢时会产生热量。由于脱脂牛奶的脂肪含量很低，因此其热量较全脂牛奶要低。此外，不同品牌的脱脂牛奶可能因添加的维生素和矿物质不同，热量也会有所差异。
对于想要控制体重或进行健康饮食的人来说，选择脱脂牛奶是一个不错的选择。在日常饮食中，适量饮用脱脂牛奶可以提供必要的营养，同时避免过多的热量摄入。如果需要更精确的热量信息，可以查看产品包装上的营养成分表。在饮用牛奶时，应注意个人体质和健康状况，必要时咨询医生的建议。