小米作为一种常见的谷物，其热量通常在每100克约360大卡左右。这个数值可能因品种和加工方式的不同而有所变化。
小米的热量主要来源于其所含的碳水化合物，此外还含有一定量的蛋白质和脂肪。小米的营养价值较高，含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食的良好选择。在日常饮食中，小米可以作为主食的一部分，与其他谷物或蔬菜搭配食用，以增加饮食的多样性和营养均衡。
对于想要控制热量摄入的人群，应适量食用小米，并注意整体的饮食平衡。如果存在特殊健康状况或营养需求，建议在医生的指导下调整饮食。在任何情况下，都应遵循健康的饮食原则，避免过量摄入或单一依赖某一种食物。