一根甜玉米的热量通常在100大卡到150大卡之间，具体数值会因玉米的大小、成熟度以及品种而有所不同。
甜玉米的热量主要来源于其所含的碳水化合物，包括淀粉和少量的糖分。此外，玉米还含有一定量的膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养成分对人体健康有益。在比较不同食物的热量时，甜玉米的热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。然而，热量的计算也要考虑烹饪方式，例如水煮、烤制或油炸，不同的烹饪方法会影响最终的热量摄入。
在日常饮食中，适量食用甜玉米可以作为均衡饮食的一部分。如果需要控制热量摄入，应注意选择烹饪方式，避免高热量的调料和烹饪油。同时，建议在医生的指导下制定个人的饮食计划，以确保营养均衡且符合个人健康需求。