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一根甜玉米的热量是多少大卡

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一根甜玉米的热量通常在100大卡到150大卡之间,具体数值会因玉米的大小、成熟度以及品种而有所不同。

甜玉米的热量主要来源于其所含的碳水化合物,包括淀粉和少量的糖分。此外,玉米还含有一定量的膳食纤维、维生素和矿物质,这些营养成分对人体健康有益。在比较不同食物的热量时,甜玉米的热量相对较低,适合作为健康饮食的一部分。然而,热量的计算也要考虑烹饪方式,例如水煮、烤制或油炸,不同的烹饪方法会影响最终的热量摄入。

在日常饮食中,适量食用甜玉米可以作为均衡饮食的一部分。如果需要控制热量摄入,应注意选择烹饪方式,避免高热量的调料和烹饪油。同时,建议在医生的指导下制定个人的饮食计划,以确保营养均衡且符合个人健康需求。

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